بیماری هاجنسی و زناشواییسلامت

روش های کوتاه شدن پریود

گاهی وقتا در یک تعطیلات هستید و یا وقتی برای تفریح به ساحل می روید و یا در یک مراسم خاص شرکت می کنید به یکباره  متوجه می شوید که ای دل غاقل پریود شدید و مجبور هستید که برنامه ی خود را کنسل کنید . برای که این طور نشود و مجبور نشوید دائم برنامه های زندگی خود را تغییر دهید سعی کنید روش هایی را به کار گیرید تا دوران پریودی کوتاه تر و سبک تری را بگذارانید . در این پست با روش های کوتاه شدن پریود آشنا می شوید بیشتر این روش ها بی خطر هستند ولی برای برخی دیگر حتما باید با مشورت پزشک این روش ها را انجام دهید.

1. قرص های ضد بارداری برای کوتاه شدن پریود

برای تنظیم قاعدگی خود می توانید از قرص های ضد بارداری و یا تزریق داروهای ضد بارداری استفاده کنید . استفاده از داروهای ضد بارداری سبب کنترل هورمون های بدن شما می شود . بعد از چندین ماه دوره های قادگی شما کوتاه تر می شود  . برخی از انواع راه های پیشگیری از بارداری می تواند دوره های قاعدگی شما را کوتاه کند مثلا اگر از Depo provera shot  استفاده کنید ممکن است بعد از تزریق ، تا یک سال پریود نشوید . قرص های ضد بارداری فقط با نسخه ی پزشک در دسترس هستند شما می توانید با مشورت پزشک با توجه به سبک زنگی خود بهترین روش را پیش بگیرید.

2. برای کوتاه شدن رابطه ی جنسی داشته باشید

اگر به ارگاسم برسید چه از طریق مقاربت جنسی  چه از طریق خود ارضایی خود می تواند زمان قاعدگی شما را کوتاه کند . دلیل این امر این است که ارگاسم باعث ایجاد انقباضات عضلانی رحم می شود که به حرکت خون قاعدگی از رحم کمک می کنند .  این انقباضات به ریزش سریع خون رحم کمک می کنند  و روزهای قاعدگی را کمتر می کند .

3. برای کوتاه شدن پریود به طور منظم ورزش کنید

انجام ورزش های روزانه هم سلامت عمومی شما را ارتقا می دهد و هم به کوتاه تر شدن روزهای قاعدگی شما کمک می کند . ورزش می تواند احتباس آب را کاهش دهد در نتیجه نفخ بدن شما کم می شود . و گرفتگی عضلات رفع می شود . ورزش سبب متعادل شدن شاخص توده ی بدنی ( BMI) می شود . اما ورزش بیش از حد چربی های بدن شما را از بین می برد ودر نتیجه این شاخص در محدوده ی ناسالم قرار می گیرد .

4. وزن خودرا کنترل کنید

نوسانات وزن سبب نامنظمی دوره ی قاعدگی شما می شود . در واقع زنان چاق در معرض خطر بیشتری برای طولانی شدن دوره ی پریودی خود هستند . برخی از  زنان چاق دوره ی قاعدگی  سنگینی را به مدت چند هفته تحمل می کنند که علت اصلی آن افزایش تولید استروژن از سلول های چربی است که خود چرخه ی قاعدگی را سخت تر و طولانی تر می کند . اگر دچار چنین تجربه های نه چندان جالب شدید با پزشک خود مشورت کنید تا با بررسی هورمون های شما با ارائه یک برنامه ی منظم و تدریجی وزن شما را به سطح ایده آل برساند . گرچه شاید این راه حل ، شما را سریع به جواب نرساند ولی به برداشتن گام هایی برای مدیریت وزن شما برای سیکل های قاعدگی آینده مناسب خواهد بود .

5. مواد مغذی مناسب دریافت کنید

ریزمغذی های خاص مانند ویتامین های گروه B برای سلامت عمومی بدن شما ضروری هستند . برخی از مواد غذایی می توانند پریود شما را آسان تر و سبک تر کنند . ویتامین B6 یکی ازمواد مغذی است که می تواند بر قاعدگی شما تاثیر بگذارد . این ماده به طور طبیعی در غذاهای چون تخم مرغ ، ماهی و مرغ یافت می شود . ویتامین B6 باعث کاهش تولید استروژن و افزایش پروژسترون می شود که خود به بهبود عملکرد غده ی هیپوفیز کمک می کند . این غده  سبب تنظیم هورمون های قاعدگی می شود . طبق یک منبع معتبر زینک یک ماده ی مغذی ضروری در تسکین دردهای قاعدگی است.  تصور می شود که زینک اثر مشابه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی چون ایبوپروفن را دارا می باشد  . منیزیم ماده ی مغذی دیگری است که به دلیل اثرات ضد گرفتگی ، به طور بالقوه می تواند به کاهش دوره های دردناک پریودی کمک کند . طبق تحقیقات ، دریافت ترکیب منیزیم و ویتامین B6 باعث کاهش علائم PMS می شود . در مقاله ی بعدی بیشتر با PMS آشنا می شویم .

6. داروهای گیاهی بسیاری برای کاهش قاعدگی وجود دارد

برخی از داروهای گیاهی به کاهش دوران قاعدگی طولانی و دردناک کمک می کند شما قبل از مصرف بهتر است با پزشک خود مشورت کنید . رازیانه دارای خواص ضد درد است که ممکن است علائم PMS  ( سندروم پیش از قاعدگی ) را کاهش  دهد . زنجبیل می تواند خونریزی شدید را کاهش دهد . برگ تمشک دارای خاصیت شل کنندگی عضلات است و ممکن است انقباضات رحمی را کاهش دهد .

7. بدن خود را هیدراته کنید

اگر میزان آب مصرفی شما زیر هشت لیوان در روز است در طول دوره ی قاعدگی این میزان را افزایش دهید . آب کافی گرفتگی عضلات را رفع می کند و کمردرد را کاهش می دهد و همچنین آب کافی کمک می کند تا چرخه ی قاعدگی شما با سرعت بیشتری به پایان برسد و از غلیظ شدن خون جلوگیری به عمل آید .

 

منبع : https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-make-your-period-end-faster#exercise

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا