یکی دیگر از نسخه های بیماری ترویج یافته ی کووید 19، ا میکرون است که به تازگی بسیار شایع شده است. سرعت انتقال این نسخه از کرونا بسیار بیشتر از گونه ی دلتا است. البته که شدت و علائم آن از دلتا ضعیف تر است. در ادامه با علائم ا میکرون (Omicron) بیشتر آشنا می شویم.
5 علائم اصلی که بین هردو نسخه مشترک است
آبریزش بینی، سردرد، خستگی (خفیف یا شدید) ، عطسه و گلو درد. تفاوت اساسی بین علائم ا میکرون (Omicron) و دلتا وجود ندارد. 50 درصد افراد در هردو تب، سرفه و از دست دادن حس بویایی و چشایی را تجربه کرده اند. جالب است که در ا میکرون از دست دادن حس بویایی و چشایی کمتر به چشم می خورد. این یافته‌ها با دسته کوچکی از داده‌های مشارکت‌کنندگانی که گزارش دادند نتایج PCR مثبت آنها مشکوک یا تأیید عفونت Omicron است، مطابقت دارد.
چرا باید نگران Omicron باشم؟
در حالی که Omicron ممکن است برای بسیاری از ما بیشتر شبیه سرماخوردگی باشد، اما همچنان می‌تواند افراد را در بیمارستان بستری کند و آنها را بکشد یا آنها را با علائم طولانی مدت رنج ببرد که زندگی روزمره آنها را مختل می‌کند. همچنین، این واقعیت که Omicron بسیار عفونی تر از دلتا است به این معنی است که می تواند سریعتر پخش شود. هنگامی که تعداد مبتلایان بالا باشد، تعداد زیادی از مردم باید برای روزها در خانه قرنطینه شوند، چیزی که در حال حاضر تأثیر قابل توجهی بر اقتصاد و خدمات عمومی در کشور و فراتر از آن دارد.
باید برای تقویت سیستم ایمنی خود کارهایی را انجام دهید. مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مناسب پر از گیاهان و سبزیجات مفید. و برای کمک به محافظت از خود در برابر ویروس کرونا و سایر مهاجمان مضر از ماسک استفاده کنید و در محیط های پر جمعیت تردد نکنید . مطالعه ها نشان داد، افرادی که رژیم غذایی باکیفیت و غنی از غذاهای گیاهی می‌خورند، 10 درصد کمتر به COVID-19 مبتلا می‌شوند و 40 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به COVID-19 شدید هستند که نیاز به درمان در بیمارستان دارد.
علاوه بر این، واکسینه شدن کامل (3 واکسن برای اکثر افراد) بهترین راه برای محافظت از افراد در برابر بیماری شدید و بستری شدن در بیمارستان است. بنابراین اگر به واکسن دسترسی دارید، اکنون زمان آن است که مطمئن شوید که واکسینه شده اید. استفاده از ماسک در مکان های شلوغ یکی دیگر از راه های عالی برای محافظت از خود و دیگران است. استفاده از ماسک کوچکترین کاری است که می توانید برای محافظت از خود انجام دهید.
نوشیدنی ها
در صورت ابتلا به کووید 19 دائم باید نوشیدنی های گرم مصرف کنید. حتی اگر به دلیل احساس بدی که دارید نمی توانید مقدار زیادی غذا بخورید، هیدراتاسیون بسیار مهم است. ممکن است به نظر منطقی برسد، اما دو مورد از بهترین چیزها برای یک فرد مبتلا به کووید-19 استراحت و مایعات است.
مهترین چیز این است که هیدراته بمانید. دکتر روسو کایازو می‌گوید که پزشکان نمی‌توانستند به اندازه کافی بر این موضوع تاکید کنند. هیدراتاسیون بسیار مهم است زیرا داروهایی که مصرف می کنید، مانند آنتی هیستامین ها، ممکن است باعث خشکی بدن شما شوند. بهترین گزینه این است که فقط آب و مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید . حداقل هشت لیوان در روز. می‌توانید میوه‌هایی مانند لیمو یا لیموترش را به آن اضافه کنید.
تقویت سیستم ایمنی
رژیم غذایی خاصی برای مبتلایان به کووید وجود ندارد. تقویت سیستم ایمنی بدن همیشه چیز خوبی است، بنابراین غذاهای خاصی به این امر کمک می کنند. مواد مغذی خاص در سبزیجات و میوه های تازه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
بتاکاروتن
سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات برگ سبز دارای این آنتی اکسیدان هستند که تصور می شود به کاهش التهاب کمک می کند.
ویتامین C
همه ما در مورد اهمیت ویتامین C هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا شنیده ایم. این آنتی اکسیدان دیگری است که می تواند به تقویت ایمنی شما کمک کند. منابع خوب شامل فلفل قرمز، پرتقال، توت فرنگی، انبه و کلم بروکلی است.
ویتامین E
آجیل، دانه ها، اسفناج و کلم بروکلی همگی منابع خوبی از این ماده مغذی محلول در چربی هستند که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. اسفناج منبع عالی ویتامین E است.
زینک
در دانه‌های کدو تنبل، عدس، لوبیا و دانه‌های کنجد یافت می‌شود، می‌تواند به تقویت گلبول‌های سفید خون کمک کند که به دفاع از بدن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
مقاله ی پیشنهادی: بهترین دمنوش ها برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
