ورزش فقط مختص پهلوها و شکم نیست بلکه باید تمام اندام های بدن من جمله صورت خود را ورزش دهید تا جوان و شاداب بمانید . در این جا با 5 حرکت ورزشی موثر برای صورت آشنا می شویم . دنیل کالینز متخصص یوگای صورت می گوید با انجام صحیح حرکت های ورزشی صورت گردش خون در این ناحیه بیشتر می شود و درنتیجه مواد مغذی بیشتری به پوست صورت شما می رسد و سموم بیشتری از این ناحیه دفع می شود و رنگ پوست صورت شما روشن تر و درخشان تر می شود . کالینز توصیه می کند که هفته ای 6 روز در هرجلسه 20 دقیقه یوگای صورت را انجام دهید تا نتایج آن را ببینید . صورت افراد با هم فرق می کند بنابراین شاید کمی زمان ببرد تا نتایج برای شما آشکار شود . اما به عنوان یک قاعده ی کلی بعد از دو هفته شما تغییراتی را در صورت و گردن خود مشاهده خواهید کرد . و بعد از دوتا چهار ماه تغییرات مهم تری را مشاهده خواهید کرد که شامل رفع خطوط ریز در صورت شماست . در زیر با 5 حرکت یوگای صورت توسط دنیل کالینز آشنا می شویم . قبل از شروع این حرکات باید پوست خود را مرطوب کرده و سرم صورت استفاده کنید تا کمی چرب شده و از کشیدگی پوست صورت جلوگیری شود .
1-اولین حرکت یوگای صورت شامل حرکت V برای رفع افتادگی پلک ها ،سیاهی زیر چشم و پف کردگی زیر چشم
این حرکت جایگزین مناسبی برای جراحی چشم و بوتاکس است .
گام اول حركت يوگای چشم :
هر دو انگشت میانی را در گوشه ی داخلی ابرو فشار دهید . سپس با انگشتان اشاره به گوشه های خارجی ابرو فشار وارد کنید .
گام دوم حركت يوگای چشم :
به سقف نگاه کنید . پوست زیر چشم خود را به سمت بالا بکشید چند ثانیه نگهدارید و سپس رها کنید .
گام سوم حركت يوگای چشم :
شش بار دیگر این کار را تکرار کنید و با فشار زیاد چشم ها را برای 10 ثانیه محکم ببندید .
2- حرکت یوگای صورت برای گونه ها
لبخندی آرام تر که برای رفع خطوط گونه و افتادگی پوست بسیار مناسب است و به جای لیفت صورت و فیلرها می توانید انجام دهید .
گام اول حرکت یوگای گونه ها :
با دهان شکل O درست کنید و دندان های خود را با لب هایتان مخفی کنید .
گام دوم حرکت یوگای گونه ها :
در حالی که دندان ها را مخفی نگه داشته اید یک لبخند بزرگ بزنید و شش بار تکرار کنید .
گام سوم حرکت یوگای گونه ها :
همان طور لبخند خود را نگهدارید و در حالی که سر به آرامی به عقب متمایل شده فک را بالا و پایین بیآورید و آرام باشید و دوبار این حرکت را تکرار کنید .
3- یوگای ضد پیری برای پیشانی
این حرکت جایگزین خوبی است برای بوتاکس .
گام اول یوگای ضد پیری برای پیشانی :
هردو دست را روی پیشانی به سمت داخل قراردهید همه انگشتان را بین ابرو و خط مو گسترش دهید .
گام دوم یوگای ضد پیری برای پیشانی :
انگشتان را به آرامی به سمت خارج از پیشانی فشار کمی وارد کنید .
گام سوم یوگای ضد پیری برای پیشانی :
آرامش خودرا حفظ کنید و دوباره تمرین را 10 بار تکرار کنید .
4- یوگای ضدپیری صورت برای ابروها و رفع گودی چشم
مناسب برای رفع حفره های عمیق چشمی و افتادگی ابروها و جایگزین مناسب لیفت ابرو
گام اول یوگای ابروها و گودی چشم :
انگشت اشاره ی خود را زیر هرچشم قرارداده و به سمت بینی اشاره کنید .
گام دوم یوگای ابروها و گودی چشم :
با دهان خود O درست کنید و دندان ها را مخفی کنید .
گام سوم یوگای ابروها و گودی چشم :
در حالی که به مدت 30 ثانیه به سقف نگاه می کنید ، پلک ها را به هم بزنید .
5- یوگای ضد پیری برای چانه و گردن
مناسب برای رفع خطوط و شلی پوست گردن و جایگزین مناسب لیفت گردن
گام اول یوگای ضد پیری برای چانه و گردن:
مستقیم به جلو نگاه کنید و نوک انگشتان خود را در پایین گردن خود قرار دهید و پوست را به آرامی با سر خم شده به عقب بکشید .
گام دوم یوگای ضد پیری برای چانه و گردن:
سر را به پایین سینه بیاورید و دوبار دیگر تکرار کنید .
گام سوم یوگای ضد پیری برای چانه و گردن:
در آخر لب پایین را تا جایی که ممکن است بیرون بیاورید تا گوشه های دهان را به سمت پایین بکشید . نوک انگشتان را روی استخوان یقه قرار دهید و چانه را به سمت بالاتر قرار دهید و چهار نفس عمیق بکشید .
منبع : https://www.marieclaire.co.uk/beauty/how-to/anti-ageing-facial-exercises-94678
