در حالیکه ژنتیک نقش بسیار مهمی در سلامت موهای شما ایفا می کند ولی رژیم غذایی ، آلودگی هوا و میزان مراقبت شما نیز در سلامت آن بی تاثیر نیست . پس به دنبال یک رژیم غذایی سالم باشید و راه های مراقبت از مو را یاد بگیرید . در اینجا 9 ترفند کاربردی برای جلوگیری از ریزش مو را به شما معرفی میکنیم و با این 9 ترفند شما می توانید موهای سالم و پرپشت داشته باشید.
1- برای جلوگیری از ریزش مو،مصرف پروتئین ها را فراموش نکنید !
پروتئین یک فاکتور مهم در یک رژیم غذایی سالم است . سلامت پوست و موی شما به میزان مصرف پروتیئن بستگی دارد . موی شما به میزان قابل توجهی از پروتئین ساخته شده است . بنابراین روزانه باید حداقل 45 گرم پروتئین مصرف کنید . منابع غنی از پروتئین شامل : گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ،لوبیا ،لبنیات کم چرب و تخم مرغ هستند. رژیم های غذایی کم پروتئین، باعث ضعف و شکنندگی موها می شوند و در نهایت موها رنگ دانه های خود را از دست می دهند و دچار ریزش می شوند .
2-برای جلوگیری از ریزش مو مصرف روی ( زینک ) حیاتی است !
یکی دیگر از علت های ریزش مو کمبود روی است . با مصرف موادی که دارای روی هستند از ریزش موی خود جلوگیری کنید . این مواد شامل : آجیل برزیلی ، گردو، گردوی گرمسیری ،بادام هندی و بادام معمولی است که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید . حتما در رژیم غذایی خود از سبزیجات ، انواع میوه ها ،سالاد کاهو و کلم و آب تصفیه شده استفاده کنید . مکمل های غذایی روی به همراه سایر ویتامین ها را در صورت لزوم استفاده کنید .
3-برای جلوگیری از ریزش مو مصرف امگا 3 بسیار ضروری است !
افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ساخت فولیکول های مو و غدد چربی شما را تحریک می کند . گرچه مصرف امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود اما در سلامت موهای شما موثر است . امگا 3 در غذایی هایی مثل : ماهی های موجود در آب های سرد ،سالمون ،ساردین و شاه ماهی موجود است . منابع خوب دیگر شامل : تخم کتان ، ماست ، پنیر ، انواع سالاد و غلات هستند .
4- جنس موهای خود را بشناسید
نظرات متفاوتی در مورد نحوه ی شامپو زدن به موها وجود دارد که البته بسته به نوع موهای شما و نیازهای بدن متفاوت هستند . جنس موهایتان و فعالیت های روزمره تان تعیین می کند که از چه محصولاتی و هفته ای چند بار از آن ها استفاده کنید . مثلا ممکن است افرادی که موهای چرب دارند هرروز موهایشان را بشویند و در عوض افرادی که موهای خشک دارند دفعات کمتری این کار را بکنند .
5- برای جلوگیری از ریزش مو از شامپوی مناسب موی خود استفاده کنید
اگر از شامپو و حالت دهنده ی مناسب موهای خود استفاده نکنید ، آسیب های جدی به موهای خود وارد می کنید . به دنبال شامپوی مناسب مو خود باشید ( شامپوی مخصوص برای موهای معمولی ، چرب و خشک ) اگر موهای شما دچار شوره هستند از شامپوی ضد شوره استفاده کنید. بنابراین بسته به جنس و نوع نیاز موهای خود شامپوی مناسب خریداری کنید. از مصرف شامپوهایی که دارای ترکیباتی چون سدیم لوریل سولفات ، لوریل آمونیوم سولفات هستند ، خودداری کنید و به یاد داشته باشید که گران بودن یک محصول دلیلی بر با کیفیت بودن آن نیست .
6- برای جلوگیری از ریزش مو از نرم کننده ی با کیفیت استفاده کنید
استفاده از نرم کننده های مناسب بعد از شست وشوی موهایتان بسیار مهم است چرا که سبب نرمی و درخشندگی آن ها می شود . شما می توانید از نرم کننده ی جداگانه ای و یا از شامپویی که در ترکیباتش حاوی نرم کننده است استفاده کنید . با کمک شانه، نرم کننده را روی کل موهایتان به طور یکنواخت پخش کنید و بعد از 3 الی 4 دقیقه موهای خود را خوب بشویید . البته به یاد داشته باشید که لازم نیست بعد از هر بار شست وشو از نرم کننده استفاده کنید بلکه باید دقیق موهای خود را بررسی کنید تا بهترین و موثرترین راه را خودتان پیدا کنید و روی موهایتان پیاده کنید .
7- برای جلوگیری از ریزش مو، موهایتان را آرام شسته و شانه 
بزنید
بزنیدمتخصصان معتقد هستند که علت ریزش مو این است که افراد بیش از حد به موهای خود شامپو می زنند و یا به طور صحیح این کار را انجام نمی دهند . قوانین استانداردی که باید برای حفظ سلامت مو رعایت کنید در زیر بیان شده اند :
هرگز پیش از یک بار در روز موهایتان را نشویید .
برای تمییز شدن موهایتان به میزان کافی شامپو بزنید
ازشستن موهایتان با آب خیلی سرد یا داغ پرهیز کنید .
وقتی موهایتان خیلی خیس هستند با آرامی با آنها رفتار کنید چرا که در این حالت 3 برابر شکننده تر می شوند .
موهایتان را با حوله خشک نکنید و از شانه های دندانه پهن برای شانه کردن استفاده کنید اما زمانی که موهایتان خیس است آن ها را شانه نزنید .
8- برای نگهداری از موهایتان به این نکات مهم توجه کنید
اگر برای خشک کردن موها از سشوار استفاده می کنید یکباره آن را داغ نکنید و کم کم درجه را بالا ببرید .
بهتر است که بدون سشوار موهایتان را در معرض هوای معمولی اتاق خشک کنید .
محل گیره زدن و کش موی خود را تغییر دهید تا شکستگی دائمی نشود.
اگر از رنگ مو استفاده می کنید از سه سایه ی نزدیک رنگ طبیعی موی خود استفاده کنید تا تفاوت رنگی زیادی ایجاد نشود .
پوست سر خود را ماساژ دهید تا رشد موهای شما و گردش خون در این ناحیه افزایش پیدا کند .
موهای خود را مرتب کوتاه کنید . برای جلوگیری از ایجاد موخوره و شکستگی هر 10 الی 12 هفته یکبار نوک موهای خود را کوتاه کنید .
9- برای سلامت موها یتان اقدامات زیر را انجام دهید
مصرف شامپوهای بی کیفیت ، حالت دهنده های غیراستاندارد و شانه زدن بیش از حد موها آسیب غیر قابل جبرانی را به موهای شما وارد می کند . مصرف بیش از حد الکل ، رژیم های کم پروتئین ، کاهش هورمون های تیروئید ، استرس بیش از حد ، رقیق کننده های خون ، برخی از داروهای تجویز شده برای مشکلات قلبی ، افسردگی ، فشار خون بالا و آرتروز از دیگر مسببین اصلی آسیب به موهایتان هستند . پس در مصرف آنها دقت لازم را به کار بگیرید .
بخوانید
منبع : https://www.healthline.com/health/tricks-healthier-fuller-hair
عالی بود ممنون
نرم کننده برای موها خوبه
جالب بود