روش های فوری درمان نفخ شکم در منزل

نفخ یک اصطلاح پزشکی برای خروج گاز از دستگاه گوارش از طریق مقعد است. زمانی اتفاق می افتد که گاز در داخل دستگاه گوارش جمع می شود و صد البته که خروج آن طبیعی است. هنگامی که شما غذا می خورید و دستگاه گوارش عملیات هضم غذا را انجام می دهد، به علت فعالیت های  باکتری های روده ی بزرگ گاز در این قسمت جمع می شود که گاهی آزار دهنده است. درمان باد شکم برای بسیاری اهمیت زیادی دارد. برخی از شرایط مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک و گاستروپارزی می توانند باعث نفخ بیش از حد شوند. از بین روش های درمان نفخ شکم می توان به خوب جویدن غذا، مصرف گروهی از داروها که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت، اجتناب از مصرف برخی خوردنی ها و  ورزش منظم اشاره کرد .

چه چیزی باعث نفخ می شود؟

گاز به دو صورت عمده جمع می شود. بلعیدن هوا (آئروفاژی) در حین غذا خوردن یا نوشیدن می تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود.

دوم، وقتی بدن شما غذا را تجزیه می کند، گازهایی مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن در دستگاه گوارش جمع می شوند. هر دو روش می توانند باعث نفخ شوند.

 بلعیدن هوا

بلعیدن هوا در طول روز، در حین خوردن و آشامیدن، طبیعی است. به طور معمول، شما فقط مقدار کمی هوا را می بلعید. اگر مرتباً هوای بیشتری  ببلعید، ممکن است متوجه نفخ بیش از حد شوید. بلعیدن هوا ممکن است باعث آروغ زدن شود. دلایلی که ممکن است بیش از حد معمول هوا را ببلعید عبارتند از:

• مصرف آدامس
• مصرف سیگار
• مکیدن اشیایی مانند سر قلم
• مصرف نوشابه های گازدار
• سریع غذا خوردن
• و برخی از غذاهایی که می خورید

می تواند منجر به نفخ بیش از حد شود. به عنوان مثال، کربوهیدرات ها باعث ایجاد گاز می شوند. پروتئین ها و چربی ها نسبت به کربوهیدرات ها گاز کمتری ایجاد می کنند. با این حال، برخی از پروتئین ها می توانند باعث شوند که گاز بوی قوی تری داشته باشد.

غذاهای نفاخ

لوبیا، کلم، کلم بروکلی، غلات کامل، مارچوبه، محصولات لبنی، پیازها، گلابی ها، کنگر فرنگی، گندم، سبوس جو دوسر، نخود فرنگی، سیب زمینی، ذرت، کشمش، عدس، غذاهای سرشار از فروکتوز یا سوربیتول، مانند آب میوه ها و آب نبات های بدون قند و غذاهای فراوری شده.

هضم این غذاها ممکن است مدت زیادی طول بکشد که منجر به بوی نامطبوع مرتبط با نفخ شود. همچنین، برخی از مواد غذایی وجود دارد که بدن نمی تواند به طور کامل جذب کند. این بدان معنی است که آنها از روده به روده بزرگ بدون اینکه ابتدا به طور کامل هضم شوند، عبور می کنند. روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری است که  غذا را تجزیه می کنند و در حین انجام این کار گازهایی آزاد می کند. تجمع این گاز باعث ایجاد نفخ می شود. همه غذاها باعث ایجاد گاز در همه افراد نمی شوند.

شرایط زمینه ای

اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات یا قند نیست و هوای بیش از حد را نمی بلعید، نفخ بیش از حد شما ممکن است ناشی از یک بیماری باشد. شرایطی که می تواند باعث ایجاد نفخ شود، از مشکلات سلامتی موقت تا مشکلات مزمن گوارشی را شامل می شود. برخی از این شرایط عبارتند از: یبوست، گاستروانتریت، عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز، سندرم روده تحریک‌پذیر، بیماری کرون، بیماری سلیاک، دیابت، اختلالات اشتها، کولیت زخمی، سندرم دامپینگ، بیماری ریفلاکس معده (GERD)، پانکراتیت خود ایمنی و  زخم معده.

چگونه باد شکم را از طریق درمان های خانگی درمان کنیم ؟

ممکن است بتوانید با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و تنظیم رژیم غذایی گاز اضافی را از بین ببرید و نفخ را کاهش دهید. درمان های خانگی برای نفخ شکم عبارتند از:

ابتدا باید بفهمید کدام غذاها باعث افزایش گاز در بدن شما می شوند. پس از شناسایی برخی از غذاهایی که باعث نفخ بیش از حد شما می شوند، می توانید سعی کنید کمتر از آنها بخورید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید. اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آنها دشوار است، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. مصرف پروبیوتیک ها  مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم ممکن است هضم منظم را تقویت کنند که می تواند به کاهش گاز کمک کند. این مواد در مکمل های بدون نسخه (OTC) و غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش و ماست یافت می شوند.

کربوهیدرات‌هایی که هضم آسان‌تری دارند، مانند برنج و موز، جایگزین‌هایی هستند که ممکن است نفخ را کاهش دهند. استفاده از وعده های غذایی کوچکتر و مصرف حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر ممکن است برای سیستم گوارش شما آسان تر باشد. سعی کنید هنگام مصرف غذا از ورود غذا به دهان جلوگیری کنید و در حین غذا خوردن صحبت نکنید.  از جویدن آدامس و مصرف سیگار اجتناب کنید. آب زیاد بنوشید تا  هیدراته بمانید. مصرف آب زیاد مانع از ایجاد یبوست می شود.

برای برخی از افراد ممکن است که ورزش به بهبود هضم کمک کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند.

روش های درمان نفخ شکم از طریق داروها

استفاده از پدهای زغالی در زیر لباس زیر  می تواند به کاهش بو در برخی موارد نفخ بیش از حد کمک کند.  پد گرمایشی یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم روی شکم می تواند به کاهش درد و گرفتگی ناشی از گاز اضافی کمک کند.

یکی از روش های درمان نفخ شکم استفاده از داروهایی مانند بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو-بیسمول) و سایمتیکون (Gas-X، Phazyme) می باشد که می تواند به تسکین نفخ کمک کند.

مقاله ی پیشنهادی: علل دل درد در کودکان

برخی از داروهای تجویزی می‌توانند شرایط زمینه‌ای مانند IBS یا رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک که باعث ایجاد گاز می‌شوند را هدف قرار دهند. درمان این بیماری به نوبه خود ممکن است نفخ را کاهش دهد. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، مصرف لاکتاز (موجود OTC) به تسکین گاز هنگام مصرف محصولات لبنی کمک می کند. مکمل دیگر، آلفا گالاکتوزیداز (Beano)، می تواند به بدن در تجزیه حبوبات و سبزیجات به منظور کاهش گاز کمک کند.

منبع: https://www.healthline.com/health/gas-flatulence#when-to-seek-help