نوشیدنی های لاغر کننده ای که معجزه می کنند

امروزه شما می توانید با مصرف نوشیدنی های مناسب به میزان قابل توجهی وزن خود را کاهش دهید. در این مقاله شما را با این نوشیدنی های لاغر کننده بیشتر آشنا می کنیم. در حالی که نوشیدنی های مصنوعی همچون کولاها، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا می توانند صدها کالری غیرضروری به بدن شما اضافه کنند. و در نتیجه باعث اضافه وزن شما شوند. اما برخی نوشیدنی های کم کالری عکس این عمل می کنند وبا بالا بردن سرعت متابولیسم، تثبیت قند خون و کنترل اشتها سبب کاهش وزن شما شوند.

آب

شاید تا به حال به آب به عنوان یک نوشیدنی کالری سوز فکر نکرده باشید. اما محققان کشف کرده اند که آب یکی از این نوشیدنی های لاغر کننده است. مصرف آب میزان چربی سوزی را تا 30 در صد بالا می برید. همچنین به کلیه های و کبد کمک می کنید تا کارهای  خود را درست انجام دهند.

در واقع بسیاری از مردم گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرند دفعه ی بعد که هوس یک میان وعده کردید یک لیوان آب بنوشید و احساس خود را مشاهده کنید.

چای سبز

در مقاله های پیش  به طور مفصل در مورد چای سبز صحبت کردیم . یکی از نوشیدنی های لاغر کننده ی  بسیارموثر درکاهش وزن چای سبز است. چای سبزاز دو ماده ی اصلی کافئین و آنتی اکسیدان ساخته شده است.

کافئین محرکی است برای افزایش  متابولیسم  و مصرف کالری و بهبود عملکرد بدن.  یک فنجان چای سبز حاوی 24 – 40 میلی گرم کافئین است. چای سبز حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام اپی گالوکاتکین گالات است که بالا برنده ی متابولیسم و موفق در تجزیه ی چربی های اضا فی بدن است.

آب لیمو تازه

اینکه آب و لیمو متابولیسم را افزایش می دهد یا خیر هنوز توسط  محققان اثبات نشده است.  اما ریختن مقداری لیموی تازه در آب باعث طعم دار شدن آب و در کنار آن خواص شگفت انگیز لیموترش توسط محققان اثبات و بسیار توصیه شده است . آب لیمو دارای ویتامین C است که ایمنی بدن را افزایش می دهد . جذب آهن را افزایش می دهد و به کاهش خطرات ناشی از برخی سرطان ها کمک می کند.

امروزه لیموی تازه همیشه در بازار یافت می شود پس نیاز نیست از آب لیموی صنعتی که در آن لیموی تازه یافت نمی شود استفاده کنید .

آب رازیانه

یکی دیگر ازنوشیدنی های لاغر کننده رازیانه تازه است. خواص ضد باکتریایی دانه های رازیانه سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. شما می توانید دم کرده ی رازیانه را تهیه کنید و در طول روز بنوشید. سعی کنید این نوشیدنی شیرین و کم کالری را جرعه جرعه بنوشید تا طعم بی نظیر آن را احساس کنید.

چای زنجبیل

یکی دیگر از نوشیدنی های لاغر کننده زنجبیل است که طبع گرم دارد. برعکس سایر نوشیدنی ها عمل کرده و عوامل ایجاد کننده ی افزایش وزن را از بین می برد. مثلا استرس خود باعث افزایش وزن می شود که نوشیدنی زنجبیل آرام بخش است و با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد مانع از آسیب قلب و عروق می شود. که خود باعث کاهش وزن می شود . زنجبیل سبب بهبود سطح کلسترول و قند خون می شود . تحقیقات نشان داده است که مصرف یک لیوان آب زنجبیل کمک بسزایی در احساس سیری می کند.

سرکه ی سیب

ماده ی اصلی در سرکه ی سیب اسید اسیتیک است که عامل کاهش وزن همین اسید اسیتیک است. اسید استیک همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز را بالا ببرد و سطح انسولین را کاهش دهد. ولع خوردن غذا را در شما کاهش می دهد.

یک تحقیق که برروی بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 صورت گرفته است نشان می دهد که اضافه کردن یک قاشق اسیداسیتیک به غذا از تخلیه ی سریع معده ی شما جلوگیری می کند، بدان معنا که اضافه کردن چند قاشق سرکه ی سیب به نوشیدنی ها کمک می کند که زودتر احساس سیری کنید.

هشدار : مصرف نوشیدنی های اسیدی می تواند دندان های شما را فرسوده کند و سوزش معده را تشدید بخشد.

چای سیاه

مانند چای سبز ، چای سیاه حدود 47 میلی گرم کافئین دارد. کافئین خود یک محرک است که سرعت متابولیسم را به شدت افزایش می دهد. چای سیاه بی نظیر است زیرا حاوی مقدار زیادی پلی فنول است. این ترکیبات سبب کاهش جذب کالری می شود و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد. و سبب تجزیه ی چربی های اضافی می شود . بنابراین یکی ازنوشیدنی های لاغر کننده قطعا چای سیاه است.

ترکیبات پروتئینی

اگر می خواهید واقعا احساس سیری کنید مقداری پودر پروتئین را همراه با صبحانه ی خود مصرف کنید. پروتئین یک ماده ی مغذی به شدت سیر کننده است و هورمون های هایی را که باعث گرسنگی می شود کاهش می دهد. هرنوع پروتئین که با گوارش شما سنخیت داشته باشد می توانید مصرف کنید مثل پروتئین برنج .

محصولی را خریداری کنید که حاوی مقدار زیادی قند یا مواد مضر نباشد .

قهوه

یکی دیگر از نوشیدنی های لاغر کننده قهوه است که در مقایسه با چای سیاه و چای سبز بیشترین مقدار کافئین را دارا می باشد. به طوری که یک فنجان قهوه حدود 95 میلی گرم کافئین دارد.

همان طور که قبلا در مقاله های قبلی ذکر کردیم . کافئین موجود در قهوه کالری سوز است و سوخت وساز بدن را بالا می برد. البته بدن کم کم نسبت به قهوه عادت می کند و در مقابل کالری سوزی آن مقاومت می کند پس زمانی که  بحث کاهش وزن مطرح می شود نمی توان به قهوه در این زمینه اعتماد کرد.

آب نارگیل

بعد از یک ورزش سخت هیچ چیز به اندازه ی یک نوشیدنی خنک لذت بخش نیست . بسیاری از افراد نوشیدنی های ورزشی استفاده می کنند که کالری زیادی دارند و برای بزرگسالان مناسب نیستند. بهتر است بعد از یک تمرین سخت آب نارگیل را امتحان کنید که قند کمتری دارد و دارای 5 الکترولیت طبیعی هستند: سدیم ،پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و فسفر . بنابرابن یکی دیگر از نوشیدنی های لاغر کننده آب نارگیل است.

آب گیلاس وآلبالوی ترش

یکی دیگر از نوشیدنی های لاغر کننده  آب گیلاس است . بعد از ورزش عضلانی برای کاهش التهاب ودرد می توانید از یک لیوان آب گیلاس طبیعی استفاده کنید. اگرتمرینات را برای کاهش وزن خود تنظیم کرده اید،این نوشیدنی می تواند بدن را با روال جدید سازگار کند. البته این نوشیدنی نباید زیاد مصرف شود چرا که حاوی مقداری قند است.

مقاله ی پیشنهادی :10 تا از فواید چای سبز که هر خانومی باید بدونه

منبع :https://www.prevention.com/weight-loss/g30519562/weight-loss-drinks