اسهال ممکن است ناشی از آلرژی، مسمومیت غذایی، یک بیماری مزمن مانند سندرم روده تحریک پذیر یا چیز دیگری باشد. رژیم غذایی و اسهال ارتباط پیچیده ای با یکدیگر دارند. هنگامی که دچار اسهال می شوید غذاهای خاصی وجود دارد که می توانید با مصرف آنها خود را درمان کنید. بنابراین باید بدانیم که برای درمان اسهال چه بخوریم و چه چیزهایی نخوریم. موز، برنج، سیب و نان تست از غذاهایی هستند که به شما در رفع اسهال و سفت شدن مدفوع بسیار کمک می کنند و در عوض باید از مصرف غذاهای چرب و ملین خودداری کنید.
آنچه خواهید خواند
برای درمان اسهال چه بخوریم
غلات پخته شده، مانند گندم یا کراکر، فرنی و برنج کته، نوشابه، پوره سیب و آب سیب، سیب زمینی آب پز. همچنین اگر دچار اسهال شدید باید مایعات زیادی بنوشید تا بدن شما از طریق این مایعات سموم را از خود دفع کند. مصرف مایعات در این زمان مهم تر از هر زمان دیگری است.
مایعات که می توانید مصرف کنید: آبگوشت های شفاف، مانند آب مرغ یا آب گوشت گاو با حذف هرگونه چربی، آب غنی شده با الکترولیت یا آب نارگیل با ویتامین ها (سعی کنید از مواردی که قند بالایی دارند خودداری کنید). مصرف انواع دمنوش های گیاهی و چای سیاه در این زمینه خالی از لطف نیست. البته مصرف نوشیدنی هایی که فاقد کافئین هستند یا مقدار کافئین زیادی ندارند اثر بخشی بهتری دارند.
پس از آغازبهبودی، می‌توانید غذاهایی مانند تخم‌مرغ و سبزیجات پخته را به آن اضافه کنید.
غذاهایی که در هنگام اسهال باید از مصرف آنها اجتناب کرد
زمانی که مدفوع شما آبکی و شل است یعنی دچار اسهال شده اید پس باید از مصرف برخی از غذاها خودداری کنید. این غذاها می توانند باعث تحریک سیستم گوارشی و تشدید یا طولانی شدن اسهال شوند. غذاهایی که در هنگام تجربه اسهال باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از: شیر و محصولات لبنی (از جمله نوشیدنی های پروتئینی مبتنی بر شیر)، غذاهای سرخ شده و چرب، غذاهای ادویه دار، غذاهای فرآوری شده، به ویژه آنهایی که مواد افزودنی دارند، گوشت خوک و گوساله، ساردین، سبزیجات خام، ریواس، پیازها، ذرت، تمام مرکبات، سایر میوه ها مانند آناناس، گیلاس، توت دانه دار، انجیر، مویز و انگور ، نوشیدنی های کافئین دار یا گازدار و شیرین کننده های مصنوعی از جمله سوربیتول.
درمان ها و راه حل ها
اسهال در بسیاری از موارد کوتاه مدت است و نهایت ظرف سه روز برطرف می شود. شما می توانید از طریق درمان های خانگی یا با اصلاح رژیم غذایی و داروهای بدون نسخه خود را درمان کنید. داروهای بدون نسخه شامل داروهای ضد اسهال مانند پپتو بیسمول Pepto-Bismol است که می تواند به توقف یا کاهش اسهال کمک کند. می توانید Pepto-Bismol را به صورت آنلاین خریداری کنید. یکی دیگر از داروهای بدون نسخه بیسموت ساب‌سالیسیلات bismuth subsalicylate است. که به درمان اسهال معمولی می پردازد نه اسهال خونی و انواع دیگر. این داروها را فقط یک الی دو روز مصرف کنید وگرنه ممکن است دچار کم آبی شوید. درهنگام مصرف این داروها به اندازه ی کافی آب بنوشید.
در برخی موارد، اسهال ناشی از انگل یا عفونت باکتریایی است و ممکن است نیاز به درمان با آنتی بیوتیک داشته باشد. مصرف پروبیوتیک ها در اسرع وقت می تواند با بازگرداندن باکتری های سالم به سیستم گوارشی از واکنش های نامطلوب به آنتی بیوتیک ها جلوگیری کند. این همچنین می تواند به پیشگیری از اسهال در آینده کمک کند. علل دل درد در کودکان گاهی اسهال است که با درمان آن رفع می شود. شما می توانید با ارائه ی بهترین تغذیه برای کودکان از اسهال پیش گیری کنید.
اگر اسهال شدید باشد، ممکن است لازم باشد برای دریافت مایعات داخل وریدی در بیمارستان بستری شوید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
در حالی که بسیاری از موارد اسهال را می توان در خانه با داروهای بدون نسخه ، استراحت و رژیم غذایی محدود درمان کرد، اگر بیش از سه روز طول بکشد، باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر اسهال شما بیش از 2 روز بدون بهبود طول کشید یا اگر دچار کم آبی شدید، با پزشک خود تماس بگیرید.
اگر دچار کم آبی شدید یا علائم دیگری دارید، ممکن است لازم باشد برای درمان فوری به اورژانس مراجعه کنید. سایر علائمی که باید مراقب باشید شامل مدفوع سیاه یا خونی، درد شدید شکم، یا تب 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) یا بالاتر است. می توانید با پزشک خود تماس بگیرید و بپرسید در صورت مشاهده هر یک از این علائم چه کاری باید انجام دهید.
اگر کودک شما بیش از سه روز اسهال داشت حتما به اورژانس مراجعه کنید. اگر دچار خشکی زبان شود، ظاهری فرورفته در ناحیه شکم، گونه ها یا چشم ها دارد، یا مدفوع سیاه یا خونی دارد حتما باید به اورژانس مراجعه شود.
سوالات متداول برای درمان اسهال
مصرف مایعات زیاد و مرتب در طول روز بسیار مهم است. سعی کنید حداقل ۸ لیوان آب روزانه و مایعات دیگر مثل آب‌نبات‌ها و عصاره‌های طبیعی مصرف کنید.
بله، میوه‌ها و سبزیجات دارای فیبر هستند که به بهبود عملکرد روده‌ها کمک می‌کنند و می‌توانند از اسهال جلوگیری کنند.
خیر، استفاده از داروهای ضد اسهال بدون تجویز پزشک ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. پیشنهاد می‌شود که با پزشک مشورت کنید تا داروی مناسب برای شما تعیین شود.
نتیجه‌گیری
درمان اسهال به علت‌ها و شدت متفاوتی می‌تواند متفاوت باشد. با رعایت تغذیه صحیح، مصرف مایعات بیشتر، استفاده از روش‌های خانگی و در صورت لزوم، مراجعه به پزشک می‌توانید از این مشکل متداول گوارشی جلوگیری کنید و علائم آن را کنترل کنید. حفظ بهداشت شخصی و رعایت اصول بهداشتی همچنین از ابتلا به اسهال‌های ناشی از عوامل عفونی جلوگیری می‌کند.
