درمان علائم یائسگی

با شروع علائم و نشانه های یائسگی کم کم شما وارد مرحله ی جدیدی از زندگی خود می شوید. معمولا پریودهای نامنظم و گرگرفتگی اصلی ترین نشانه است. و اغلب برای اینکه بفهمید یائسه شده اید یا خیر نیاز به آزمایش خاصی نیست. اما ممکن است پزشک برای اطمینان از شما آزمایش خون بگیرد. با شروع یائسگی سطح هورمون های بدن تغییر می کنند. سطح FSH شما افزایش و سطح استرادیول کاهش می یابد. درمان علائم یائسگی شامل: هورمون درمانی، استروژسترون درمانی و تغییر سبک زندگی می شود.

تاثیر یائسگی بر سلامت زنان

تغییرات فیزیکی

یائسگی می‌تواند تغییرات فیزیکی مهمی در بدن زنان ایجاد کند. کاهش سطح هورمون‌های تخمدانی منجر به کاهش چگالی استخوان‌ها می‌شود که ممکن است به افزایش خطر شکستگی استخوان‌ها منجر شود. همچنین، کاهش هورمون‌های جنسی می‌تواند باعث کاهش دلخواه و تغییرات در میزان لیبیدو شود.

تأثیرات عاطفی و روانی

تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر روحیه و احساسات زنان داشته باشد. اختلالات خواب، افسردگی، اضطراب و افزایش تنش‌های روانی از جمله اثرات احتمالی می‌باشند که ممکن است زنان در این دوران با آنها مواجه شوند.

درمان علائم یائسگی

یائسگی نیازی به درمان دارویی ندارد. در عوض، درمان‌ها بر تسکین علائم و نشانه‌ها و پیشگیری یا مدیریت شرایط مزمنی که ممکن است با افزایش سن رخ دهد، تمرکز دارند.

هورمون درمانی

استروژن درمانی موثرترین گزینه درمانی برای تسکین گرگرفتگی یائسگی است. بسته به سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی شما، پزشک ممکن است استروژن را در کمترین دوز و کوتاه ترین بازه زمانی مورد نیاز برای تسکین علائم برای شما توصیه کند. اگر هنوز رحم خود را دارید، علاوه بر استروژن به پروژستین نیز نیاز خواهید داشت. استروژن همچنین به جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. استفاده طولانی مدت از هورمون درمانی ممکن است برخی از خطرات سرطان سینه و قلبی عروقی را به همراه داشته باشد، اما شروع هورمون ها در حوالی زمان یائسگی مزایایی برای برخی از زنان نشان داده است.

استروژن را می توان مستقیماً با استفاده از کرم، قرص یا حلقه واژن به واژن تزریق کرد. این درمان فقط مقدار کمی استروژن آزاد می کند که توسط بافت های واژن جذب می شود. می تواند به تسکین خشکی واژن، ناراحتی ناشی از مقاربت و برخی علائم ادراری کمک کند.

دارو درمانی

داروهای ضد افسردگی با دوز پایین مربوط به دسته داروهایی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین، گرگرفتگی یائسگی را کاهش می دهند. این داروها برای زنانی که به دلایل سلامتی نمی توانند استروژن مصرف کنند یا برای زنانی که برای اختلالات خلقی به داروی ضد افسردگی نیاز دارند، مفید است.

 گاباپنتین برای درمان تشنج تایید شده است، اما نشان داده شده است که به کاهش گرگرفتگی نیز کمک می کند. این دارو برای زنانی که نمی توانند از استروژن درمانی استفاده کنند و در کسانی که گرگرفتگی شبانه نیز دارند مفید است.

کلونیدین  قرص یا چسبی که معمولاً برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شود، ممکن است تا حدودی گرگرفتگی را تسکین دهد.

پزشکان داروهایی برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان توصیه می کنند.  این داروها خطر شکستگی و ضعف استخوان ها را کاهش می دهند. و مکمل های ویتامین D را برای کمک به تقویت استخوان ها تجویز می کند.

درمان های خانگی علائم یائسگی

خوشبختانه، بسیاری از علائم و نشانه های مرتبط با یائسگی موقتی هستند. در صورت گرگرفتگی سعی کنید  مشخص کنید چه چیزی باعث گرگرفتگی شما می شود. برای بسیاری از زنان، محرک هایی چون نوشیدنی های گرم، کافئین، غذاهای تند، الکل، استرس، هوای گرم و حتی یک اتاق گرم سبب گرگرفتگی آنها می شود. با عدم مصرف آنها و تغییرات کوچک در خانه این علائم قابل تحمل می شوند.

برای کاهش ناراحتی واژن از یک روان کننده و مرطوب کننده ی واژینال استفاده کنید. برخی از این مرطوب کننده ها سیلیکونی هستند که ممکن است مشکل شما را رفع کند. می توانید محصولی را انتخاب کنید که حاوی گلیسیرین نباشد، اگر به ماده شیمیایی حساس هستید،  چرا که می تواند باعث سوزش یا تحریک شود. سعی کنید روابط جنسی خود را حفظ کنید چرا که روابط جنسی نیز با افزایش جریان خون به واژن به ناراحتی واژن کمک می کند.

به اندازه کافی بخوابید

از مصرف کافئین اجتناب کنید چرا که سبب اختلال در خواب می شود.  و از نوشیدن الکل زیاد که می تواند خواب را مختل کند، خودداری کنید. در طول روز ورزش کنید. اگر گرگرفتگی خواب شما را مختل می کند، ممکن است لازم باشد قبل از اینکه بتوانید استراحت کافی داشته باشید راهی برای مدیریت آن پیدا کنید.

از تکنیک های تمدد اعصاب و حرکات یوگا برای درمان درد قاعدگی استفاده کنید. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، تنفس سریع، تصویرسازی هدایت شده، ماساژ و آرام سازی پیشرونده عضلانی به رفع علائم یائسگی کمک می کند. تمرینات عضلات کف لگن که تمرینات کگل نامیده می شود، می تواند برخی از اشکال بی اختیاری ادرار را بهبود بخشد. برای آشنایی با تمرینات کگل چگونه ،چه وقت و چرا باید تمرینات کگل (Kegel) را انجام دهید ؟ مراجعه کنید.

از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید

از انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. چربی های اشباع، روغن ها و قندها را محدود کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا به مکمل های کلسیم یا ویتامین D برای کمک به رفع نیازهای روزانه نیاز دارید. سیگار نکشید. سیگار خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، پوکی استخوان، سرطان و طیف وسیعی از مشکلات سلامتی دیگر را افزایش می دهد. همچنین ممکن است گرگرفتگی را افزایش دهد و یائسگی زودتر را به همراه داشته باشد.

نکات کاربردی برای درمان علائم یائسگی

معاینات بهداشتی منظم

به صورت منظم چکاپ‌های پزشکی انجام دهید که این باعث تشخیص زودرس بیماری‌ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با یائسگی می شود. این چکاب های پزشکی می‌توانند فرصتی مناسب برای بررسی سلامت عمومی شما باشند.

مشاوره با متخصصین بهداشت و درمان

مشاوره با پزشکان و متخصصان مرتبط می‌تواند به درک بهتر علائم یائسگی و انتخاب بهتر روش‌های درمانی کمک کند. پزشکان می‌توانند شما را راهنمایی کنند که چگونه با علائم یائسگی کنار بیایید و زندگی با کیفیت بالاتری داشته باشید.

پیوستن به گروه های پشتیبانی

پیوستن به گروه‌های حمایتی و پشتیبانی می‌تواند به تبادل تجربیات و دانش با دیگر زنان در دوران یائسگی کمک کند. این گروه‌ها می‌توانند فضایی امن برای صحبت کردن درباره‌ی علائم و مشکلات یائسگی فراهم کنند.

سوالات متداول درمان علائم یائسگی

نتیجه

در نهایت، باید گفت درمان علائم یائسگی یک چالش مهم برای زنان در دوران یائسگی می باشد. با توجه به تأثیرات فیزیکی و عاطفی این مرحله، مدیریت علائم یائسگی به صورت طبیعی، با استفاده از روش‌های بهداشتی و با مشاوره پزشکان می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامتی شما کمک کند.

منبع