چگونه باردار شویم

اگر علاقه مند هستید که باردار شوید، نباید آن را به شانس بسپاریم. بلکه باید بدانیم که چگونه بارداری شویم . اولین قدم  پیش بینی تخمک گذاری  است. در قدم های بعدی باید با یک سری بایدها و نبایدها آشنا شویم. برخی خیلی زود باردار می شوند اما برای برخی، بارداری پروسه ی زمان بر است.

چگونه تخمک گذاری را پیش بینی کنیم

نزدیکی منظم پنج روز قبل از تخمک گذاری و در روز تخمک گذاری می تواند شانس بارداری را به شدت افزایش دهد.

تخمک گذاری فرآیندی است که در آن یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می شود. این تخمک پس از آزاد سازی، در لوله فالوپ به سمت پایین حرکت می کند و به مدت 12 تا 24 ساعت در آنجا می ماند و در آنجا می تواند بارور شود. اسپرم می تواند تا پنج روز پس از مقاربت در شرایط مناسب در داخل دستگاه تناسلی زن زندگی کند. زمانی که اسپرم زنده در لوله های فالوپ در طول تخمک گذاری وجود داشته باشد، شانس باردار شدن بیشتر می شود.

در یک چرخه قاعدگی متوسط ​​28 روزه، تخمک گذاری معمولاً  14 روز قبل از شروع دوره قاعدگی بعدی اتفاق می افتد. یعنی 5 الی 7 روز بعد از پایان قاعدگی یا پاک شدن شما. البته چرخه هر فرد ممکن است متفاوت باشد و زمان بین تخمک گذاری و شروع دوره قاعدگی بعدی ممکن است متفاوت باشد. اگر مانند بسیاری از افراد، سیکل قاعدگی 28 روزه کاملی ندارید، می توانید با نگه داشتن یک تقویم قاعدگی، طول و نقطه میانی چرخه خود را تعیین کنید.

 

علائم و نشانه های تخمک گذاری

تغییر در ترشحات واژن

درست قبل از تخمک گذاری، ممکن است متوجه افزایش ترشحات شفاف، مرطوب و کشدار واژن شوید. درست پس از تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم کاهش می یابد و غلیظ تر، کدر و کمتر قابل توجه می شود.

تغییر در دمای بدن

دمای بدن شما در حالت استراحت (دمای پایه بدن) در طول تخمک گذاری اندکی افزایش می یابد. با استفاده از یک دماسنج که به طور خاص برای اندازه گیری دمای پایه بدن طراحی شده است، هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب، دمای بدن خود را اندازه بگیرید. نتایج را ثبت کنید و به دنبال الگویی باشید که ظاهر شود. در طی 2 تا 3 روز قبل از افزایش دمای بدن، بیشترین باروری را خواهید داشت. همچنین ممکن است بخواهید یک کیت تخمک گذاری بدون نسخه را امتحان کنید، که می تواند به شما کمک کند زمان تخمک گذاری را تشخیص دهید. این کیت ها ادرار شما را برای افزایش هورمون هایی که قبل از تخمک گذاری اتفاق می افتد آزمایش می کنند.

چگونه باردار شویم

به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید. بیشترین میزان بارداری در زوج هایی رخ می دهد که هر روز یا یک روز در میان رابطه جنسی دارند. نزدیک به زمان تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. اگر داشتن رابطه جنسی هر روز ممکن نیست یا لذت بخش نیست . هر 2 تا 3 روز در هفته بلافاصله پس از پایان دوره قاعدگی خود رابطه جنسی داشته باشید. این می تواند به شما کمک کند که در زمانی که بیشترین باروری را دارید رابطه جنسی داشته باشید. بنابراین در جواب به سوال چند بار در هفته رابطه جنسی داشته باشیم؟ تا باردار شویم، باید گفت هرچه بیشتر بهتر.

وزن طبیعی خود را حفظ کنید

زنان دارای اضافه وزن یا کمبود وزن، در معرض افزایش خطر اختلالات تخمک گذاری هستند. همچنین، در مورد برنامه ریزی قبل از بارداری با پزشک خود صحبت کنید. او می تواند سلامت کلی شما را ارزیابی کند و به شما در شناسایی تغییراتی که ممکن است شانس بارداری سالم شما را بهبود بخشد کمک کند.

پزشک مصرف اسید فولیک را چند ماه قبل از بارداری توصیه می کند تا خطر ابتلا به اسپینا بیفیدا و سایر نقایص لوله عصبی را کاهش دهد.

چگونگی به حداکثر رساندن باروری

برای افزایش شانس بارداری سیگار نکشید. دخانیات اثرات منفی متعددی بر باروری دارد، علاوه بر سلامت عمومی شما، بر  سلامت جنین تاثیر مستقیم دارد. اگر سیگار می کشید، قبل از شروع تلاش برای بارداری از پزشک خود بخواهید که به شما کمک کند تا آن را ترک کنید.

الکل ننوشید. مصرف زیاد الکل، منجر به کاهش باروری می شود. به طور کلی، بهتر است در صورت امید به بارداری، از مصرف الکل خودداری کنید.

مصرف کافئین را کم کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز بر باروری تأثیر نمی گذارد. این حدود 1 تا 2 فنجان قهوه در روز است.

از انجام ورزش های شدید خودداری کنید. ورزش شدید بیش از پنج ساعت در هفته با کاهش تخمک گذاری همراه است. همچنین در مورد داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید. برخی داروها، حتی آنهایی که بدون نسخه در دسترس هستند نیز می توانند شانس بارداری را کم کنند.

چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

با رابطه جنسی مکرر محافظت نشده، اکثر زوج های سالم در عرض یک سال باردار می شوند. اگر 35 سال یا بیشتر دارید و شش ماه یا بیشتر برای بارداری تلاش کرده اید، یا اگر شما یا همسرتان مشکوک به مشکلات باروری هستید، با یک پزشک مشورت کنید. ناباروری می تواند هم در مردان هم زنان اتفاق بیافتد. امروزه بسیاری از ناباروری ها قابل درمان هستند. با مراجعه به یک متخصص ماهر زودتر می توانید کودک خود را در آغوش بگیرید.

منبع